Author Archives: Victor

29 januari, 79.7kg, KHK-Vita Hästen 2-1, Mission Impossible Ghost Protocol

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 79.7kg, ner 0.2 kg jämfört med igår.

KHK-Vita Hästen

Idag mötte KHK Vita Hästen hemma. Matchen slutade 2-1 till KHK. En riktigt bra match. Vi plockade hem tre viktiga pinnar från serieledarna. Supergott!

Bio: Mission Impossible Ghost Protocol

Blev även en biofilm idag, Tom Cruise mot Mikael Nyqvist. Bra actionrulle med en hel del komiska inslag och schyssta miljöer, teknik och stunts.

Motion

2 promenader (varav en största delen löpning). Detta skedde under periodpauserna under hockeymatchen.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, havregrynsgröt med hallonsylt kanel och ingefära

Lunch: 4 bröd med kantareller, hälften i grädd och soja sås, hälften naturellt stekta. hälften av dem med cheddarost.

Kantarellsmörgås

Kantarellsmörgås

Middag: 1 cheeseburgare

Övrigt: Naturgodis, 1 dajmkaka, 1 påse cheeze balls, Skyr jordgubb, 1 apelsin

28 januari, 79.9kg, bokföring, god mat med kantareller

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 79.9 kg (upp 0.2 kg jämfört med igår).

Blev bokföring idag, ända tills datorbatteriet tog slut.. Så det blir att försöka sticka dit imorrn igen så att man blir klar med kontrolluppgifterna etc.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, 3 knäckebröd med smör och leverpastej

Lunch: Glycoslim-vanilj med 3 dl lättmjölk, frysta hallon

Middag: 1 kycklingklubba, rostade rotfrukter (potatis, rödbetor, gul lök, röd lök, vitlök), kantarellsås, stekta kantareller, saft

Kycklingklubba, kantareller, kantarellsås

Kycklingklubba, kantareller, kantarellsås

Övrigt: Vaniljglass med chokladsås och strössel, Naturgodis, Mixade nötter.

 

27 januari, 79.7kg, KHK vann borta mot Skövde

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 79.7kg, dvs ner 0.3kg jämfört med igår (och igår åt jag Skyr…). Hmm man kanske borde göra en studie på sig själv och säkerställa samma frukost, lunch, middag, mellanmål samt övriga mellanmål varje dag i en vecka och ha samma motionsmängd samma veckodag samma vecka två veckor i rad. Den ena veckan äter man dessutom Skyr varje kväll vilket man inte gör den andra veckan.. Samt man mäter som vanligt vikt och muskel samt fett procent…

Motion

Praktiskt taget ingen. En liten promenad bara.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, 1 fralla med ost och skinka.

Lunch: Pasta med salsa köttfärssås och kebabostsås

Middag: Tacobuffe på Fox, 4 tallrikar (dvs alldeles för mycket). (nachochips, tacokött, ost, tomat, salsa, gurka, majs, dipsås, sallad). 1 coca cola

Övrigt: Flertalet kakor, 1 äpple

KHK-vinst mot Skövde

Efter jobbet blev det afterwork buffe på Fox and the Anchor. Denna bestod av Tacos… Blev massa mat för min del, för mycket… Därefter började hockeysändningen uppe ifrån Skövde och stämningen var bra.. Matchen slutade till slut 2-4 till KHKs fördel. Sista målet gjorde vi i tom kassa, underbart! Nu ligger vi 2 i Allettan södra och har därmed just nu en plats i Playoff.. Nu gäller det att vinna några matcher till och säkra play-off platsen!

Vita Hästen 9 24
Karlskrona 9 18
Olofström 9 17
Kallinge/Ronneby 9 15
Mariestad 9 12
Kristianstad 9 12
Skövde 9 5
Vimmerby 9 5

 

26 januari, 80kg, volleyboll

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 80kg, dvs upp 0.6kg sedan igår.

Motion

Idag var det volleyboll som gällde. Körde beachvolley, mixat paradise och matcher till 11 respektive 21.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, 3knäckebröd med smör, leverpastej, avokado.

Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås.

Middag: Osolean-vatten, glycoslim-vanilj med 3dl lättmjölk, frysta hallon, frysta blåbär

Övrigt: Massa goda kakor!!! Skyr jordgubb, 1 körsbärstomat, 1 apelsin, mixade nötter

25 januari, 79.4kg, all time low i modern tid. badminton. KHK-Vimmerby

Posted on by
Reply

Idag visade vågen 79.4kg, all time low i modern tid för mig. Nice!!! Tur man åt Noggerglass igår.. Nej, allvarligt talat. Jag körde dubbla pass igårkväll med först volleyboll följt av Lindy Hop. Dock inte speciellt många Lindy Hop danser. Med tanke på vad jag åt igårkväll så räknade jag inte med att gå ner tills imorse.. Menmen, trevligt. Kan det vara så de två kvällarna jag ätit Skyr kan ge sådant resultat? En teori jag har då är att min träning ligger på en bra nivå men mitt proteinintag har varit för lågt, med ett ökat proteinintag som de två senaste kvällarna så kan muskelandelen öka och därmed även min förbränning, vilket på sikt bör leda till viktnedgång… Muskelmätningen har varit positiv denna perioden också: måndags: 42.2, tisdags: 42.3, onsdags 42.4.

Idag åt jag inte Skyr och jag har inte kört ett dubbelpass träning så min uppskattning är att muskelmätningen hamnar på 42.3 imorrn igen.

Motion

Badminton 60 minuter. Gick inte så bra idag dock men det är bra träning.

Under hockeymatchens två pauser så var jag ute och gick samt sprang (största delen av sträckan sprang jag).

KHK

Idag vann KHK över Vimmerby med 4-0. Riktigt bra och viktig seger. Vi ligger nu på tredjeplatsen efter 8 spelade matcher och det är topp 4 som går vidare till play-off. Vore superkul att få en riktigt lång hockeysäsong! 🙂

Vita Hästen 8 21
Olofström 8 16
Karlskrona 8 15
Kallinge/Ronneby 8 13
Mariestad 8 12
Kristianstad 8 9
Skövde 8 5
Vimmerby 8 5

Kontrolluppgifter

Ikväll påbörjade jag arbetet med kontrolluppgifter till Skatteverket. Måste sticka till kontoret snart och bokföra och skriva ut det senaste och skicka in innan 31 januari…

Kost

Frukost: Osolean-vatten, havregrynsgröt med hallonsylt kanel och ingefära

Lunch: Mexikansk paella med mycket sallad och brödskiva

Mexikansk Paella på Matsmedjan

Mexikansk Paella på Matsmedjan

Middag: Hamburgare, pommes

Övrigt: Blåbärspaj med vaniljvisp (2 bitar, den var grymt god), 1kaka, cheese balls, turboglass (125gram rabarberkvarg, hallon, blåbär, mixade nötter)

Blåbärspaj

Blåbärspaj

24 januari, 79.7kg, indisk mat, volleyboll, lindy hop, skyr

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 79.7kg (ner 0.3kg jämfört med igår).

Motion

2 småpromenader till jobbet och löpning uppför den långa trappan.
Volleyboll 70min. Fick en smash i huvudet.. Måste lära mig att antingen nicka bättre eller ducka… Känner eventuellt av lite i nacken. Får se hur det känns imorrn.
Lindyhop 30 min. Inte så mycket folk dock men jag övade på några av turerna vi lärde oss i helgen. Måste ta och inspektera videorna från helgen bara för att repetera dem..

Kost

Frukost: Osolean-vatten, 2 knäckebröd med keso, smör, 1 apelsin

Lunch: Osolean-Vatten, Tikka Masala xhot-ris

Middag: Glycoslim-vanilj med 3dl lättmjölk, frysta hallon, frysta blåbär

Övrigt: 2 tryffel, 3 godis, 3 kakor, 1 cheeseburgare  (efter volleybollen), 1 Skyr Vanilj (efter dansen), Noggerglass, körsbärstomater, ballerinakaka

 

23 januari, 80kg, boogie woogie, gummibandsövningar, prova Skyr

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 80kg. Detta förvånade mig något men jag hade det på känn när jag vägde mig igårkväll.. Nåja en positiv förvåning alltså med tanke på att jag trodde att jag skulle gått upp med tanke på vad jag ätit under helgen. Inte så konstigt dock med tanke på hur mycket jag dansat i Lund under samma helg :). Får se när jag hinner göra fredagens, lördagens och söndagens inlägg.

Motion

Boogie Woogie 60min (grundsteg, grundsteg passering, grundsteg passering under hand, grundsteg bakåt)
Gummibands-DVD: Resistance band Warm-Up, Resistance band Cardio, Resistance band Strength & Core, Resistance band Strength & Restore, 2 gummiband.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, yoghurt persika/passion med start muzli

Lunch: Flygande jacob med ris, jordnötter, sallad, coleslaw

Middag: Osolean-vatten, glycoslim-vanilj med 3dl lättmjölk, frysta hallon

Mellanmål: 4 kakor, naturgodis, Skyr.

Provade alltså Skyr Hallon Granatäpple ikväll efter danspass och gummibandsövningar. God smak och förhoppningsvis så nyttig som det står på den; 16 gram protein, 120kcal, tatal vikt 160 gram, fetthalt 0.2%.

16 gram protein, Isländsk Yoghurt

Skyr Hallon & Granatäpple, Naturligt proteinrik och mättande, 16 gram protein

KHK elitklass?

Idag stod det på löpsedlarna att derbyt mellan KHK och KRIF höll elitklass. Självklart köpte jag tidningen och i sportbilagan så fanns det en helsida om Allettan Södra, där ena rubriktiteln är GLÖDHETT!. I ingressen står sanningen: Igår vann laget mot tuffaste rivalen Kallinge/Ronneby och det mesta i Telenor Arena höll elitserieklass – utom lagen på isen.

Den andra artikeln löd: Karlskronas stjärna: “Vi krigade hela vägen i dag”. Citat från Bates Battaglia med 580 NHL matcher i bagaget. Den sista delen av sidan var en fråga till 5 i publiken: Varför gås så många på hockey här? Går KHK upp i Allsvenskan den här säsongen?

Kul att KHK och Blekinge-hockeyn får denna uppmärksamheten. Nu gäller det att ta sig upp till Play-Off -plats så att vi förlänger säsongen lite till 🙂

 

21 januari, Swingin the Castle Lund, Lindy Hop workshop

Posted on by
Reply

Vaknade upp i Malmö hos en av de trevliga danskompisarna. Dagens första dans tog vi ute på gatan när vi väntade på att bli upphämtade ;).

Motion

2 h dansworkshop Lindy Hop med Hanna och Mattias,nivå Intermediate Advanced-Advanced. Lite av vad vi gick igenom kan du se här. Bland annat var det en swingout/passerings variant som Frankie Manning brukade göra. Dvs she goes, he goes, och sedan gör föraren en slide med fötterna ut-in och vänder sig sedan (något sådant iaf). På slutet skulle vi prova att göra allt spegelvänt, inte lätt!!!

 

1 h lindy hop socialdans på jazzparty på AF borgen. Det var en massa band och härlig musik runtom i AF-Borgen. Jag höll mig mest i stora salen där två band turades om med en timmes set var åt gången.

Jazzparty samt Swingin the Castle

Jazzparty samt Swingin the Castle

Tyvärr var musiken lite ojämn (emellanåt för snabb). I två av setbytena så var det uppvisning. Först körde ett Mattias ett solo-steppnummer till Singing in the Rain. Sen var det ett härligt Charlestonnummer där Mattias tog hjälp av två andra dansare. Riktigt härligt att se!!!

Jag med bandet i bakgrunden på AF borgen

Jag med bandet i bakgrunden på AF borgen

1 h bluestaster. Bluestastern hölls i Stallet på Mejeriet i Lund. En bra en timmes workshop där man fick en bra repetition från Herräng och en del nya saker. Hade gärna lärt mig och dansat mer blues.

0.5 h bluesdans. Hepcat hade dukat upp en liten efterfestbuffe av chips och frukt och lite läsk. Själv hade jag köpt lite punsch och någon grogg så att man kunde fylla på sockerreserverna så att man skulle orka dansa dagen efter också :). Blev någon bluesdans innan vi begav oss hemåt Malmö.

Bluesefterfest

Bluesefterfest

Kost

Frukost: Frökusar (bröd) med sylt, yoghurt med banan och hallon

Lunch: Texas Whopper, pommes, coca cola

Texas Whopper

Texas Whopper

Middag: McFeast, pommes, coca cola, chili cheeze

McFeast och Chili Cheeze

McFeast och Chili Cheeze

Fika och övrigt: (fika efter lunch) Citroncheesecake, vitamindryck acai, (bluesefterfest) 20cl punsch, 1 grogg, chips, banan, kexchoklad (från Swing-Frida), choklad.

Citroncheesecake

Citroncheesecake

 

19 januari, 80kg, volleyboll

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 80kg (oförändrat jämfört med igår)

Motion:

Idag var det volleyboll som gällde, höll på ca 1h45min. Vi körde mest paradise spel (2 mot 2, herre på täppan variant). På slutet körde vi ett set till 21 som jag tyvärr förlorade men vi gjorde en stark upphämtning på slutet. Ett trevligt träningspass helt enkelt.

Känner av träningsvärk i bröstmuskulaturen sen igår, skönt :).

Kost:

Frukost: Osolean-vatten, 2 knäckebröd med smör, keso (grillad paprika), en mugg yoghurt persika/passion med start muzli, 1 apelsin, 1 bit gurka

Lunch: Pasta med kebab-ostsås samt salsaköttfärssås

Middag: Osolean-vatten, 3 stekta chorizekorvar med ketchup, gurka

Övrigt: Onsdagsfika (vetelängd), 3 kakor, 1 äpple. Efter volleybollen blev det gainomax samt kesella (rabarber) med frusna hallon (dvs en enkel variant på turboglass).

Tog en sväng ner till Rotundan där det var första dagen på sjuksköterskenollningen. Kvällen börjar med tre kramar, två från folk jag känner och en från en okänd kvinna i sina bästa år :). En bra början. Det fortsatte med att Nils bjöd på en punsch med mjölk och sen kom vi in på gamla minnen och på hur … ung jag är… Träffade på några gamla goingar där och en ny sjuksköterskestudent som jag känner sen några år tillbaka. Gissa om jag blev förvånad av att se han där! Han hade dessutom blivit av med sin nollebricka och var inte helt nöjd med det :). Kvällen avslutades med att prästen drog ett skämt så allt är som det brukar.

Sitter nu och kollar på Big Bang Theory och iochmed reklampausen funderar jag på likheterna i mitt liv och deras.. Indisk tisdag för min del, Sheldon kör Thai på måndagar. Undrar om det finns fler likheter? Några förslag?

18 januari, 80kg, badminton, styrketräning på Lokomotion

Posted on by
Reply

Idag stod vågen på 80kg (ner 0.8kg jämfört med igår morse). Kul att Nogger-glass dieten fungerade bra :)…

Motion

Badminton 1 timme. Trevligt och bra träning. Fick bra poäng mot Ingvar (men förlorade som vanligt men jag närmar mig).

Styrketräning 2 timmar på Lokomotion (gång 1 av 5 på mitt klippkort). Planen var att dansa Zumba men passet var redan fullt så jag tränade själv istället och försökte tänka på det Karla sagt (och Mathilda/Karolina sagt för typ två månader sedan). Körde igenom de flesta maskiner jag kunde förstå. Avbröt dock en av dem pga krampkänning i låret.

Jag började med 15 minuter uppvärmning på löpbandet, ökade hastigheten progressivt men vet inte vilket mått det var i eller vilket värde jag gick upp till.

I det stora rummet körde jag följande maskiner

  • Arm extension (3*12)
  • Shoulder press (3*12)
  • Arm curl (3*12)
  • Pectoral machine (3*12)
  • Pull down (3*12)
  • Chest press (3*12)
  • Adductor (3*12)
  • Abductor (3*12)
  • Lying leg curl (1*12 på höger ben, 1*3 på vänster ben, sen avbröt jag pga krampkänning)
  • Leg extension (3*12)
  • Leg curl (3*12)
  • Leg press (3*12)
  • Low row (3*12)
  • Pec fly (3*12)
  • Reverse fly (3*12)
  • Easy power station (3*8 kanske, lite olika vikter och varianter)
  • Upper back (3*12)
  • Delts machine (3*12, denna gör dock lite ont i höger axeln så jag körde väldigt låg viktbelastning)
  • Pulley (3*12)
  • Lat machine (3*12)

Som avslutning körda jag lite mer fokus på mage/core i det lilla rummet.

  • Crunches med boll med alternerande höger/vänster uppe i ändläget.
  • Plankan (?)
  • Barnet-katten-kobran osv (övning på yogamatta)
  • Balansplatta med squats
  • Hopprep (det var verkligen länge sen!)
  • Hantellyft utmed sidorna för att mötas ovanför huvudet. (denna körde jag i lördags men denna gången kändes det stabilare i rörelsen, hade dock en lägre vikt).
  • Ryggböjar (20 stycken)
  • Sidplankan (?)
  • Abdominal Crunch (3*12)

Kändes riktigt bra med en riktig genomkörare av kroppen. Får se hur det känns imorrn. Underarmarna känns härligt trötta nu när jag skriver detta :).

Kost

Frukost: Osolean-vatten, 2 knäckebröd med smör, keso (grillad paprika), en mugg yoghurt persika/passion med start muzli

Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås

Middag: Osolean-vatten, glycoslim-vanilj med 3dl lättmjölk, frysta hallon

Övrigt under dagen: 2 kakor, 1 äpple,

Efter träningen på kvällen: naturgodis, 1 stor gainomax choklad

Övrigt:

KHK vann!!! Idag möttes Olofström-KHK (dvs i Olofström). Då varken KHK TV eller LG Sports sände matchen så fick jag helt plötsligt en ledig kväll och kunde därför köra styrketräning istället :). Matchen slutade 1-4 till KHKs fördel.. Gott. Men vi behöver ta in fler poäng på de ledande lagen för att komma upp till en av de fyra playoff-platserna.

Det är vi som är KHK

Som en liten teaser så verkar det som de planerar lite inför den kommande matchen vad gäller hur besökarna tas emot på Telenor Arena Rosenholm :). Tyvärr missar jag matchen på söndag mot KRIF då jag dansar Lindy Hop i Lund lördag och söndag, superkul det med så jag är inte så ledsen :).