Jag och Matilda deltog i en lindy hop danstävling på Nationell nivå i Jämjö (på Jämjö 🙂 ) som arrangerades av Crazy Stepz. Av tre lag så kom vi… trea :).
Kul att se hur det fungerar. Vi hade inte någon inövad koreografi och vi fick byta låt på tävlingsdagen pga av att jag inte hade koll på reglerna (angående att det var motsvarande 200BPM som gällde).
Här kan ni se hur det såg ut:
Den 2014-06-28 genomförde jag Kustjagaren tillsammans med Ulrika Blom, lagnamn Team UV och vårt lagnummer var 240. Vi kom på plats 39 av 41 mix-lag som fullföljde. Totalt bröt 7 lag. Vi hade bättre tid än två av herr lagen och bättre tid än tre av fullföljande dam-lag.
Tiden blev 5:56:19 och det är jag grymt nöjd med. I tävlingen tog vi oss från Torhamns södra udde till Scandic hotell i Karlskrona genom att springa elva sträckor (totalt 26260 meter) och simma tio sträckor (4375 meter).
Resultatlista: http://www.kustjagaren.se/files/resultat2014.pdf
Så här såg det ut på tävlingsdagen
Träningsmässigt så ligger Kustjagaren 2014 i huvudfokus men jag försöker även få in lite dans. Sedan sist har det blivit följande.
2 h aut jazz: jitterbug stroll
1h lindy prova på
1.5h lindy hop
promenad långö-hem (2km)
simning almö-österholmen ToR (600 m totalt?)
5km morgonlöpning, 500m nedvarvning, 20 utfallsteg
Swim and run övning på kvällen 11 min löpning till långö (2km?), simning eskimå till BTH 14min, löpning hem ca 6 min?”
Simning Möcklö-Varö 380 m, löpning på Varö 700m, Varö-Möcklö 380m.
Löpning 5km med kustjagarpartnern 45min
Sprang och simmade de sju första längderna av Kustjagaren 2014 fast anpassad till
delsträckor i Karlskrona. Hade en postitlapp med delsträckornas längder
och försökte gissa och beräkna längder längs vägen.. Svårt i
simmomentet då jag fick packa ner gps-klockan i en påse och sen lägga
den i vattentät grej som jag köpt och sen lägga den i min ryggsäck som
jag simmade med.
Total löpning (4 sträckor) 14560m (diff med original +310)
Total simning (3 sträckor) 1440m (diff med original -170)..
Jag kom runt på 2h49m18sek men simningen skulle varit lite längre,
löpningen lite kortare samt hade jag inte haft gps-klocka så hade jag
nog sparat tid vid bytena… Jag klarade iaf 3h-gränsen vilket är första
brytpunkten på riktiga tävlingen
Jag gillar ju att räkna på saker:
Statistik 24 maj
Löpning 14560meter, 100,6 minuter, 6,9 min/km
Simning 1440meter: 68,7 minuter 47,7 min/km
Om jag extrapolerar dessa hastigheter på den riktiga bansträckningen
Estimat hela sträckan Sträcka Estimat tid
Löpning 26000meter, 179,6 minuter
Simning 4450meter, 212,3 minuter
Total estimat: 391,9 minuter
Dvs 6,5 timmar
Det betyder att jag klarar tidsgränsen… precis…
Så här dagen efter känner jag mig sliten i kroppen men inga sträckningar, blåsor eller andra skador (än iaf…) SKÖNT!!!!
Imorrnbitti är nästa planerade morgonpasset med kustjagarpartnern!
Har haft lite löpträning sen sist iaf..
3 maj: 5km löprunda
10 maj: 5.5km löpning, 200m simning i hav. allt med våtdräkt
12 maj: blodomloppet 1 mil, 51:20min
Idag hade jag planeringsmöte/middag med min kustjagarpartner… Vi har lagt upp ett intensivt träningsschema vilket innefattar träning på morgnarna!!! Gahh… Vad härligt… 😉 Fick idag även födelsedagspresent av henne och en annan kompis; nämligen ett par handpaddlar som jag ska prova att simma med.
Imorrn lördag 17 maj är det förresten Swingbaluns med Jitterbug Stroll (authentisk jazz workshop). 6h dans för de som vill! Ta en titt här: https://www.facebook.com/events/225770514284777/
Stort tack till er som röstade på oss i Herräng Film Competition! Vi vann! 🙂
Nu är det mindre än två månader kvar tills jag och Matilda ska hålla i nybörjarkursen i Lindy Hop i Karlskrona.
För de som liksom jag har lite dansabstinens så behöver man inte vänta till september för att dansa. För någon helg sedan blev det massa dans på Rockabillyfestivalen på Gnistan. Lite snabba låtar men riktigt trevligt. Snart drar även sommarswingen igång igen.
Ni kan också se fram emot ett danstillfälle på Aspö. Mer information om detta kommer snart.
Här kommer ett personporträtt på en av många lindy hoppare som finns runtom i världen.
Name: Jerry
Current city and country of residence: Horgen, Switzerland
Age: 32
Occupation/Activity: Education (College/University Lecturer)
What places have you danced at? HCM Vietnam; Phnom Penh, Cambodia; Singapore; Hong Kong; Herrang, Sweden; Istanbul, Turkey; Zurich, Switzerland; London, UK.
How long have you been dancing lindy hop? On and off (mostly off) since 2008
Why did you start dancing lindy hop? 2008
Are you engaged in other dances, if so which? Dabbled in salsa but not for very long.
What is that you like about lindy hop? It’s fun even if you’re not a very good dancer.
Do you have any advice to new dancers? Give it a try. What’s the worst that can happen?
Som sagt, ge det en chans, du har verkligen ingenting att förlora!
Idag stod vågen på 82.6kg
Lindy hop nybörjarkurs 1.5h (jag var extraförare). Idag övade vi på lindy circle och swingouter.
Lindy hop fri träning 1.5h. Mixade danser. Övade lite hopp och lyft. Grodhopp, fly girl, swingout med uthopp. Andra roliga turer: backstep charleston förare faller bakåt, jag fångar upp och lyfter upp, tangodip / tangogång. Agerade följare ett tag och provade på att blunda också. Superkul det med!
Frukost: blåbärsfil med muzli, superjuice
Lunch: vindaloo xhot -ris. Mm supergott!
Middag: Halv steak and cheese med fullkornsbröd (subway)
Övrigt: 1 äpple, 1 clementin, halvt glas oboy
Idag stod vågen på 82.7kg (upp 0.3kg sedan igår)…
Gick på brunchen på Scandic med två kompisar. Mycket god mat och trevligt. Satt där i några timmar. Borde göra det oftare :). Någon som vill med nästa gång?
Idag tog KHK en seger mot Mora med 2-1. Supernice. Ett slitgöra krävdes för seger idag men det var vi värda. Så otroligt gott med en seger! Timo gjorde en serie fantastiska räddningar och han räddade 39 av 40 skott :).
2 halva promenader under hockeypauserna.
Lite styrketräning på kvällen
Diskuterade träning och så igårkväll med några av kompisarna på festen. En tjejkompis tipsade om följande site NerdFitness. Har kollat in det lite och det verkar vara sunda råd. Gäller bara att ta tid till att bruka allvar med dem och hitta motivationen att ändra främst kosten då jag motionerar en del redan. Behöver dock öka upp styrketräningen framför cardio-träningen antar jag. Nu på kvällen gjorde jag ett försök i den riktningen. Styrketräningen är också relevant för den andra saken som vi diskuterade lite grann, nämligen Parkour/FreeRunning. Hade varit kul att lägga in det i sin träning nämligen.
Tror att både mina Lindy Hop aerials hade kunnat förbättras genom att jobba upp den egna styrkan, balansen och kroppskontrollen som man lär få genom parkour samt att volleybollen bör förbättras vad gäller explosiva hopp / spänst och dämpningar.
Frukost/Lunch: Brunch scandic – frallor, brie, smör, ost, tomat, paprika, skagenröra, vattenmelon, apelsin, blodapelsin, ananas, köttbullar, västerbottenost-paj, pannkakor, cupcakes och andra bakelser/kakor, macroni, kaffe, apelsinjuice, äppeljuice, bacon, 1 liten kroppkaka)
Middag: 1 korv med bröd, RC cola
Övrigt: 1 yoghurt, clementin, äpple
Idag stod vågen på 81.3kg (ner 0.1kg sedan igår)
Den 2011-10-02 vägde jag 91kg (eftermiddagsvägning visserligen, morgonen efter var den 89.7kg). Jag hade precis varit i Tampa, Florida i en vecka och hade gått upp i vikt och jag bestämde mig därför att göra något åt det. Det första målet var att nå målet beach december 2011, vilket för mig betydde att gå ner till under 80 kg tills december 2011. Jag började väga mig varje dag, gjorde noteringar på vad jag tränade samt vad jag åt. Emellanåt även andra mått (midjemått etc). Viktkurvan försökte jag hålla uppdaterad här, lite tekniska problem för tillfället dock: https://www.futureintel.com/vikthistorik/
Lindy Hop nybörjare kurstillfälle 3, 1.5h
Lindy Hop fri träning 1h15min övade lite aerials (swingout-uthopp, grodhopp, backstep charleston med fall bakåt och sen lyft upp, försök till fly-girl, the beetle)
Frukost: Yoghurt päronvanilj med muzli
Lunch: Halv indisk kycklingpizza
Middag: halv indisk kycklingpizza
Övrigt: whey-80 päron-vanilj
Idag stod vågen på 82.0kg
Vaknade upp väldigt trött och snoozade länge.
Idag var det hockeymatch. Tyvärr räckte vi inte till hela matchen. Emellanåt spelade vi bra men på slutet tappade vi stinget tyvärr. Nya tag på onsdag.
Löpning: 1km på 4min, 1mile på 7:04minuter
Promenad i en av periodpauserna
Frukost: Yoghurt blåbär med muzli, päron
Lunch: Casalinga bolognese
Middag: Milkshake med banan, hallon, granatäppelkärnor, whey-80 päron-vanilj, lättmjölk
Övrigt: 1.5 wienerbröd, 1 festis, flera clementiner, 1 päron
Idag stod vågen på 80.8kg (ner 1.2kg sedan igår). Litar inte riktigt på min våg…
På kvällen gick jag på bio och såg Loopers med Bruce Willis. En scifi rulle med tidsresortema med lite Butterfly Effect inspiration.
Frukost: Yoghurt blåbär med muzli
Lunch: Flankstek med rostad potatis, tryffelbearnaisesås
Middag: Hamburgare med lök och dressing
Övrigt: Blåbärslängd, några clementiner, coca cola, popcorn