Author Archives: administ

2 januari, 80.6kg, bokföring, Mejeriet Lindy Hop HepTown

Posted on by
Reply

Imorse stod vågen på 80.6kg (upp 0.2 kg jämfört med igår).

Det blev en sväng till kontoret och fixa bokföring och skicka fakturorna för december. Passade sen på att lämna av fakturan på den andra kontoret samt snacka lite med kollegan om kommande arbetsuppgifter.

Nu blir det att köra neråt Malmö-Lund, tänkte dansa lite på Mejeriet ikväll, där HepTown anordnar lindy hop kväll om måndagar. Min första gång som jag dansar Lindy Hop i Lund. Ska bli kul :). Nåt ska man ju hitta på på semestern 🙂

Uppdaterat

Bilkörningen ner till Malmö gick bra, lite drygt med alla vägarbeten bara. Som tur var hade jag kartfunktion igång med GPS i telefonen samt telefonen kan jag numera ladda i bilen (helt underbart!). GPS-en började dock strula när jag var inne och svängde och letade efter stället jag skulle bo på. Efter lite vilse-körning så mötte hon upp mig (jag stod utanför rätt hus :)). Vi tog lite fika (middagen nedan) och sen körde vi till Lund till Mejeriet där vi var bland dem första där. Vi tog vår första dans redan 19:20 (det började 19.30). Sen kom en hel del folk. En del som man kände igen från Karlskrona December Swing, en dansk tjej från Balboakursen vi höll i Karlskrona för några år sedan samt några tjejer som jag dansat med under Malmöfestivalen samt en som jag bara såg på Kristianstaddagarna men aldrig hann dansa med då. Fick alltså en hel del danser under kvällen, himla trevligt att äntligen få dansa igen! Började med mina “snygg-dansskor” (de vit-svarta) dock var de extremt hala på det golvet så jag var lite av Bambi på hal is :). Bytte sen (tröja och) skor och sen hade man lite bättre grepp.

Lindy Hop på Mejeriet i Lund

Swing dancing

Jag hade lite höga förväntningar på mig (inte dansmässigt dock)

På facebook kunde man nämligen läsa följande på en kompis logg: Woho! out of town jam ikväll på mejeriet för rykten säger att skämtens mästare Victor Adolfsson kommer på besök!

Ena veckan håller man på att bli utsedd till heders-Göteborgare och denna veckan blir man kallad skämtens mästare… Roligt 🙂

Väl hemma i Malmö så tag vi upp lite mat från McDonalds. Skönt med en dusch och lite näring och sen sova. Som sagt, underbart att få dansa igen och kul att göra det på en ny ort och nya bekantskaper.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, stor portion yoghurt (vit choklad/vit persika) med start muzli.

Lunch: Hamburgare, friscobröd, ketchup, avocade, rödlök

Middag: Frökusar (2 halvor) med smör, ruccola, ost, avokado, kaffe, turkisk yoghurt med honung och frusna blåbär

Övrigt: 2 cheeseburgare, julmust

29 december, 80.9kg, 1 mil löpning på under 60 minuter, volleyboll

Posted on by
2

Idag stod vågen på 80.9kg (ner 0.3kg jämfört med igår). Skönt att det var åt rätt håll.

Motion

Sprang 10.3km idag på 59:29 (10km på 55:58). Underbart!!! Målet var att springa milen på under en timme vilket jag lyckades med :). Stark motvind och lite småregn. Höll koll på sträckan genom Endomondo denna gången istället för Runkeeper och den verkar fungera bättre (dvs inga falska/felaktiga positionsangivelser).

10.3km runda Endomondo Karlskrona

10.3km runda Endomondo Karlskrona

På kvällen blev det volleyboll och då körde vi 5poängsmatcher i beachvolley (2 mot 2) iochmed att vi var 5 personer. När det var dags för vila för mig så passade jag på att göra armhävningar (60st kanske) och crunches/situps (80st kanske).

Kost

Frukost: Osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar,  2 knäckebröd med smör, keso (chili/chipotle), slånbärssaft

Lunch: Osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar., pytt i panna med wokgrönsaker (stor portion), sweet chili sås, ketchup.

Middag: Glycoslim(choklad)-lättmjölk-frusna blåbär, blandade bär

Övrigt: clementin. 1 avokado

Mål

Jag har idag skapat upp en ny sida där jag formulerat en mängd mål. De är fokuserade på motions och vikt-mål. Får se om jag utökar med andra typer av mål också men lite kanske man vill behålla för sig själv. Här hittar du min Mål-sida. Iochmed att jag nådde mitt löpningsmål på att springa milen på under en timme och genom användandet av Endomondo så fick jag några andra ideer genom nedanstående tabell på mätbara mål som jag kan sätta upp för mig.

Running

Får se vilket mål jag kan nå först. För mig hjälper det med mätbara mål men alla är olika. Det viktiga är att man förändras åt ett håll som man själv mår bättre av, oavsett om det handlar om att gå ner i vikt, gå upp i vikt, hålla vikten stabilare, orka springa längre eller snabbare. Eller min favorit, öka mängden danstimmar man kan klara av under en Herräng-vecka 🙂

Inatt anmälde jag mig förresten till Herräng vecka 5 2012, Intermediate-Advanced. Ska bli superkul. Herräng Dance Camp är världens största Swingdans läger. 5 året i rad som jag åker dit. Lägret firar 30års jubileum under 2012. Hoppas också att jag får reda på hur det gick för getterna Willie och Billie som senast sågs i en rymdraket på väg till månen.

Willie and Billie, goats of Herräng, going to the moon

Willie and Billie, goats of Herräng, going to the moon

19 december, Hjalmar borta, 79.8kg Nice! Beach December 2011

Posted on by
2

Imorse stod vågen på 79.8kg, dvs ner 0.4kg jämfört med igår. Därmed har Hjalmar-skalan gåtts igenom och Hjalmar är borta. Jag är därmed redo för Beach December 2011… Ser dock kallt ut ute nu, får hoppas på sol och 40 grader varmt ikväll..

Ska också fundera på vad nästa mål ska vara. Tips någon? En given sak är att försöka hålla detta som ny standardvikt och inte öka på.. Så jag ska försöka stabilisera mig på 79-81kg till att börja med.
Lite statistik.

Datum |Vikt|Fett% |Vatten|Muskel|Magm. max|Magm ligg|V biceps|H biceps|V lår|H lår|
2-okt |91  | 29.4 |51.4  | 40.1 | 109     | 100     |30     | 31     | 58  |  60 |
19-dec|79.8| 25.8 |54.1  | 42.3 | 98     | 87     |30     | 31     | 56  |  58 |

Kost

Frukost: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar, 1 tallrik havregrynsgröt med hallonsylt, ingefära, kanel

Lunch: kycklingrulle start+vitlök

Middag: osolean-vatten, 2 advanced ambrotose kapslar. Glycoslim(choklad)-lättmjölk-frusna hallon, nötter och lite naturgodis

Övrigt: 10 chokladbitar på jobbet, 1 clementin. Morotskaka. Mixat naturgodis (en hel del)

Övrigt

Idag firades som sagt Beach December. Tog på speedos, underställ, tjock tröja, värmde en termos vatten och stack till Långö. Kände på vattnet, funderade på det vettiga i det hela och konstaterade att det kanske var en dum ide. Körde därför till Willys, köpte naturgodis och sen hem för att fira första delmålet i det nya livet (dvs bort med magen Hjalmar).

Victor Adolfsson, Beach December 2011 (19 december)

Får se vad nästa mål ska bli. Ett givet mål är att stabilisera sig på denna vikten, försöka bli av med lite fett till och byta det mot muskler, så att man får en ny högre grundförbränning så att man kan fortsätta må bra och lättare förbränna allt gott man vill äta :).