Dag22.

Standardfrukost, keso med nötter. Loginnbuffe till lunch. 2bananer. Foodbox beef burger med spenat. 1banan efter träning. Kvarg med physalis. Proteinbar.

Träning i form av soma move 55min. 

Sömn 7h8min. Antal steg 6726.

Dag 21.

Knäckebröd, renost, salami, te, blåbärskvarg till frukost. Keso med papaya etc. Banan efter styrketräning. Pasta, pesto, soltorkade tomater, tomat, gurka, paprika, salami till lunch. Banan och proteinbar under volleyboll. Foodbox asian chicken med bladspenat och nocco äpple till middag. Kvarg med physalis till kvällsmål. Proteinbar.

Styrketräningspass med tillhörande uppvärmning ca 1h. Volleyboll 1.5h. Lindy hop 1.5h.

Sömn 8h. Antal steg 9472.

Dag20.

Standardfrukost. Proteinpudding. Banan, gainomax, banan, mer på förmiddagens dans. Umami bacon burgare, pommes, ramlösa till lunch. Banan umder eftermiddagsdansen. Chicken india foodbox, lila paprika, sallad till middag. Proteinbar cocos, 3chokladbollar, banan under kvällsdansen.

Dansworkshop på temat musicality and playfullness ca5h dansworkshop. På kvällen swing baluns 4h. Grymt kul dag.

Blev dock en del onyttigheter / sockerintag…

Sömn 8h29min. Antal steg 35082…

Dag19.

Knäckebröd, salami, renost, ägg och proteinpudding med granola till frukost.proteinkeso med tranbär o fikon. Buffe till lunch. Proteinpudding, foodbox veggieburger med sallad till middag. Kvarg och physalis till kvällsmål.

Invägning. 88.8kg på hemmavågen. 89.2kg på riktiga vågen. Vissa fetthalter hade ökat och vissa minskat jämfört med förra veckans mätning.

Sömn: ?. Antal steg 7520

Dag18.

Knäckebröd, renost, salami, 1 ägg, hallonkesella, physalis till frukost. Keso med fikon, etc. på förmiddagen. Foodbox laxburgare till lunch.1 banan och proteinpudding på eftermiddag. Kroppkakor, lingonsylt, smält smör, mjölk till middag. 1banan och gainomax efter träning. Knäckebröd, renost, salami till kvällsmat.

Träning styrketräning (ökade vikterna lite) samt 10min uppvärmning på löpbandet.

Sömn 7h33min. Antal steg 8905.

Dag17.

Standardfrukost, standardmellanmål, kebabsallad, proteinpudding, foodbox red hot chicken och sallad, banan efter dans, hallonkesella och physalis.

Dansade lindy hop 1h, övning inför dansuppvisning. Promenad på lunchen.

Sömn 6h39min. Antal steg 13768.

Dag16.

Standardfrukost, keso med avokado, loginnbuffe, yoghurtkvarg, banan efter träning, hallonkesella med passionsfrukt och physalis.

Lindy hop 2h (lite bugg och fox också) samt 1h aerialsövning (knickerbocker).

Sömn 6h39min. Antal steg 15884.

Dag15

Standardfrukost, keso med nötter, loginnbuffe, kvarg, foodbox berf burger, 2minimuffins under dansen, 2 bananer under danser, hallonkesella med passionsfrukt.

Kursavslutning lindy hop med mycket dans under tre timmar.

Sömn 6h53min. Antal steg 18318.

Dag14.

Standardfrukost men med äpple ist för banan. Pasta med fetaost, soltorkad tomat, pesto. Foodbox chicken india med sallad. Proteinpudding cheesecake. 1 banan, 1 proteinbar. Celsiusdricka, proteinbar. Choklad proteinpudding.

Inget motionerande idag. Huvudvärk.

Sömn 8h19min. Antal steg 3671.

Dag13. Misslyckades med maten idag då det var volleyboll hela dagen i Mörrum. Grymt kul. 2 förluster, 2vinster, därmed 7nde plats av 9 lag.

Standardfrukost. Massa grejor under dagen. 2 bananer, nocco päron, protein water (god), proteinbars (flera), gainomax, liten bit kladdkaka, pasta med paprika, tomat och fetaost, hamburgare i bröd, pommes, mineralvatten.

På kvällen kesella hallon med passionsfrukt.

Träning, 4matcher volleyboll. Grymt sliten efteråt.

Sömn 6h42min. Antal steg 3054.