Idag stod vågen på 83.5 (upp 0.5kg)
Jämjöhalvan halvmaraton
Jag åkte upp till Jämjö och anmälde mig efter lite funderingar till halvmaraton, första gången i tävlingsform för min del. Jag hade sprungit sträckan 2 gånger tidigare på strax över 1h51minuter men då var jag i bättre form. Har precis varit förkyld och därmed varit i motions och kostsvacka. Började långt bak i fältet men sprang om en del första kilometrarna. Sänkte därefter tempot då jag såg att jag låg på 190 i puls (avg mellan 186 – 190 de första 9 kilometrarna, max mellan 191-193) och jag tänkte att så bör jag inte fortsätta. 1999 kalorier förbrukade jag enligt pulsklockan.
|
Split
|
Time
|
Distance
|
Avg Pace
|
|---|---|---|---|
| Summary | 2:11:19.2 | 21.10 | 6:13 |
| 1 | 4:45.3 | 1.00 | 4:45 bra flyt |
| 2 | 4:46.8 | 1.00 | 4:47 fortfarande bra flyt |
| 3 | 4:46.6 | 1.00 | 4:47 fortfarande OK |
| 4 | 5:29.4 | 1.00 | 5:29 här började jag tappa för mycket |
| 5 | 5:23.2 | 1.00 | 5:23 |
| 6 | 5:51.4 | 1.00 | 5:51 |
| 7 | 5:56.2 | 1.00 | 5:56 |
| 8 | 5:36.0 | 1.00 | 5:36 |
| 9 | 5:57.0 | 1.00 | 5:57 |
| 10 | 6:10.7 | 1.00 | 6:11 Över 6 minuterstempo, inte bra… |
| 11 | 6:32.3 | 1.00 | 6:32 |
| 12 | 6:55.2 | 1.00 | 6:55 |
| 13 | 6:18.4 | 1.00 | 6:18 |
| 14 | 6:04.3 | 1.00 | 6:04 |
| 15 | 7:30.2 | 1.00 | 7:30 |
| 16 | 7:59.3 | 1.00 | 7:59 här stannade jag någon minut och kollade min blåsa under foten. Inverkade inte positivt på tempot |
| 17 | 7:16.7 | 1.00 | 7:17 |
| 18 | 7:06.0 | 1.00 | 7:06 |
| 19 | 7:00.8 | 1.00 | 7:01 |
| 20 | 6:39.5 | 1.00 | 6:40 |
| 21 | 6:36.7 | 1.00 | 6:37 |
| 22 | :37.1 | 0.10 | 6:15 |
All statistik från loppet finns här:
Racetimer: http://www.racetimer.se/sv/runner/show/2452341?layout=marathon&race_id=1060
Hursom, det var kul att lyckas genomföra det även om jag gick vid ett antal tillfällen. Vet inte om jag haft ett veck på strumpan som gjorde att jag fick blåsan. Det inverkade negativt och gjorde att man tappade lite av suget. Sen var jag i lite dålig kondition vilket gjorde att jag inte tvingade mig upp i riktigt tempo i andra halvan av loppet. Det var nog ett klokt val med tanke på pulsen. Jag har iaf alla möjligheter i världen att förbättra mitt tävlings-personbästa nästa gång jag springer :).
Victor Adolfsson Jämjöhalvan
Swing de Luxe Växjö
Efter att ha återhämtat sig med lite dusch och mat så blev det klockan 15:30 roadtrip till Växjö med Mattias och Ida. Väl däruppe käkade vi på Kafe de Luxe med ett gäng trevliga Växjödansare. Kl 19:15 så kom Swing Crash course igång som Ida och Mattias höll i och det var fullbelagt på dansgolvet, 50 personer hade fått köpa biljett så det var gott om folk, kul! En del hade dansat lindy hop innan men en del var helt nya. Vi gick igenom grundsteg på stället (sixcoun), för ut, för in, passeringar. Himla kul. Därefter fortsatte vi att dansa till ganska lugn swingmusik vilket passade mig. Dansade en hel del. När bandet drog igång kl 22.00 blev det några danser till men tempot var högre nu så jag tog det lite mer lugnt. Hur som, en riktigt trevlig kväll. Hoppas att Växjö kommer igång med regelbunden Lindy Hop socialdans och att de kommer ner och dansar på våra swingbalunser och workshops :).
Vill du veta mer om lindy hop i Växjö så rekommenderas Facebookgruppen Lindy Hop i Växjö.
Motion
Jämjöhalvan halvmaraton, 2:11:19, 21.1km.
4 timmar Lindy Hop dans i växjö
Kost
Frukost: Havregrynsgröt med hallonsylt, kanel, ingefära, mjölk, yoghurt
Lunch: Halv indisk kycklingpizza, coca cola
Middag: entrecote med pommes och rotfrukter
Övrigt: Alkoholfri mojito, energi bars, dextrosol, banan, 2 frallor med korv, saft, kaffe