Idag stod vågen på 82.3kg (ner 0.6kg sedan igår)

Dallas

Vilken TV-serie, brings back memories :).

Kvällslöpning 13km med intervaller

Efter Dallas tog jag på reflexvästen och sprang via kårhuset, ut på Långö, runda bostadsområdet till höger, över Långö och via Lidlbron, in på Trossö. Sen förbi Skandic, ut på ön till höger, sen ut på Saltö, via Saltö idrottsplats ut till vattnet (ganska mörkt). Förbi Cyberzone, förbi Saltö fiskrestaurang och sen tillbaka till Trossö där jag tog höger. Sen förbi varvet, till marinens område, sen via residenset, ut till Stumholmen där jag tog höger, via ubåten Neptun vid marinmuseet och sen tillbaka till Trossö. Förbi Aspöfärjan till hamnkrogen, över vägen och sen längs infartsleden. Under passagen och över till Pantarholmen. Via Willys, till högskolan och sen hem. Information om sträcka, medeltider, puls och sånt finns på Garmin.

Motion

Omvägen till jobbet.

Löpning med intervallinslag 13km (galgamarken, långö, trossö, saltö, trossö, stumholmen, pantarholmen, galgamarken) 1h21min.

Kost

Frukost: Kelloggs special K red berries, mjölk

Lunch: Grön thai kyckling med ris

Middag: Skogsgrevens Pasta Bolognese med tillsatt fetaost, tomat. Riktigt god, över förväntan. Ska försöka köpa några fler sådana om de finns kvar.

Övrigt: 1 päron, 1 päron, 2 nötgodis, flera kolakakor och någon annan typ av kaka

Efter träning: 1 gainomax, 1 apelsin, massa vatten