10 januari, 79.9kg, dvs Hjalmar helt borta igen, nice. indiskt mat och volleyboll

Posted on 2012-01-10 by Victor

Imorse stod vågen på 79.9kg, dvs ner 0.1kg jämfört med igår. Gött, jag är nu nedanför Hjalmar-skalan igen :).

Motion

Morgonen började med den lilla omvägen till jobbet med språngrushen uppför trapporna så man får upp lite blodcirkulation och förbränning tidigt på dagen. Sprang även hem i samband med att jag skulle fixa tvätten under lunchen (och hjälpa till att hämta indisk mat). Blev även en löptur hem efter jobbet för att hinna i tid till kvällsaktiviteten som följde.

Därefter blev det volleybollträning, ca 80minuter. Först lite passningsövningar (fingerslag – spike – mottag bagger och så håller man det igång med den man spelar med). Därefter lite övningar på plan då vi övade mottag-lyft-pass och avslut på ena sidan och block/försvar – pass – spike på andra sidan. Vi roterade vem som gjorde vad efter hand. Åkte i golvet i samband med en boll och verkar ha fått en lätt stukning eller nåt i vänsterhanden. Får hoppas det inte känns nåt efter en natts sömn. Vi avslutade träninged med lite stafett, fingerslag över nät, spring efter, fånga upp bollen, gör 10 situps, fingerslag tillbaka, hämta upp bollen och lämna till nästa person som gör samma sak. Andra varvet blev det baggerslag till sig själv samt passa sig själv över nät medan man själv går under. Tappade man en pass till sig själv så fick man börja om. Väl på andra sidan blev det 10 armhävningar och sen tillbaka på samma sätt. Hmm måste komma igång med Crunch-Fu och 100 pushups igen snart (måste vänta tills handleden mår bättre dock).

Kost

Frukost: Osolean-vatten, fil med start muzli och pistagemandel

Lunch: Iochmed att det är indisk tisdag så blev det Saag xhot-ris

Middag: Jag var fortfarande rätt så mätt sen lunchen så det blev inte så mycket till middag, Osolean-vatten, 1 cheeseburgare

Mellanmål: 1 apelsin på jobbet, körsbärstomater, apelsin på kvällen.
Kvällsmat: 25cl nyponsoppa med skorpor

Jag hade kunnat posta en lunchbild från idag men jag tar en Lindy Hop video istället. Detta är från Herräng 2010 då Competition and Show kursen gjorde uppvisning. Under Herräng så dansar man kurs en vecka i taget (eller bara socialdansar utan att gå kurs). Förutom Lindy Hop i lite olika nivåer från nybörjare till avancerad så finns det som sagt Competition and Show och andra swing-relaterade danser såsom Steppdans, Boogie Woogie, Charleston, Balboa, Authentic Jazz och African Dance.

Ser verkligen fram emot sommarens Herräng läger samt Castle Swing som jag ska på i Lund om några veckor :).

9 januari, 80kg, första jobbdagen efter julledigheten Tipsy Dance prova på Bugg och Lindy Hop

Posted on 2012-01-09 by Victor

Imorse stod vågen på 80kg 🙂 (ner 0.4kg jämfört med igår). Utbytet av naturgodis mot pistagemandel (proteinrikt men ganska hög fetthalt samt energimängd…) verkar hjälpa.

Motion

NEAT: Tog den lilla omvägen på 750 meter till jobbet, med spurten uppför trapporna som vanligt. Borde försöka ta omvägen via Bergåsa, dvs en rejäl morgonpromenad iaf en dag i veckan.

Dans: Idag var det prova på på Tipsy Dance Club, Lindy Hop och Bugg, 2 pass om 30 minuter vardera. Jag kom dit vid 18.05 och det saknades förare på buggen så jag hoppade in och var hjälp-förare. Gott om folk faktiskt, kul! Sen blev det lindy hop och jag tror alla stannade kvar. Nice! I andra passet var det inte lika många så jag tog en paus från buggen och pratade Lindy Hop med två tjejer som funderade på att börja dansa Lindy Hop. De var lite oroliga dock eftersom de skulle vara i Stockholm de tre första veckorna då kursstarten är. Jag fick nytta av sidan jag nyss lagt upp, Lindy Hop Sverige och där hade jag noterat var och när man kan dansa socialt i bland annat Stockholm. Så jag tipsade om Chicago på onsdagar. Så om någon Stockholmsdansare ser två vilsna nybörjarföljare från Karlskrona så får ni gärna visa dem lite grunder, gärna med fokus på åttor då det är det som kommer att gås igenom den första tiden :). Sen var jag med på sista Lindy Hop passet men det var inte så många på det. Imorrn tisdag är det ny prova på dans så passa på och prova Bugg och Lindy Hop på Tipsy Dance Club.

Resistance Band: Körde lite gummibandsövningar innan det var dags att sova. Resistance band warmup följt av Resistance band cardio. Cardion avbröt jag efter lite mer än 1 set (avslut 00:35). Fungerar rätt bra att öva med DVD tycker jag. Har redan lärt mig några nya övningar. Tror det kan bli rätt bra om man får vana att köra ett sådant här pass hyfsat ofta. 🙂

Kost

Frukost: Osolean-vatten, 3 knäckebröd med smör, keso (grillad paprika), skinka, pistagenötter (tror jag, kommer inte ihåg…)

Lunch: Pastasallad med kyckling och fetaost med vitlökssås

Middag: Osolean-vatten, glycoslim(choklad)-lättmjölk-blandade bär, pistagemandel

Övrigt: Några nävar pistagemandel

Problem: Min glycoslim börjar ta slut så jag får kanske en liten referensperiod då jag bara går på Osoleanvatten och i övrigt vanlig kost (3 mål mat, ingen kostersättning). Har beställt nya varor (osolean och glycoslim, 2 burkar av vardera).. Kollade upp det nu och ser att varorna befann sig i Herne-Boernig, Germany och anländer “by end of day” på onsdag… Så det blir kanske ingen riktig referensperiod trots allt.

8 januari, 80.4kg, middag hemma, KHK-Vita Hästen förlust, bokföring, God mat

Posted on 2012-01-08 by Victor

Imorse stod vågen på 80.4kg (ner 0.1kg jämfört med igår).

Idag blev det lite bokföring på morgonen, moms för november, skatt och arbetsgivaravgifter för december, nytt bokföringsår (2012) med ny kontoplan (2010 BAS AktieBolag omfattande).

På kvällen hem till mor och far och äta god mat (se nedan) samt kolla hockey, Vita Hästen mot KHK som tyvärr slutade 5-2 till Vita Hästen. Så just nu ligger KHK 3:a i tabellen.. Hoppas på revansch och mer mål framåt på onsdag.

Idag är julledigheten slut och imorrn blir det åter till jobbet och “vardagen”. Siktar på öppet hus på Tipsy på kvällen där man kan prova på Bugg och Lindy Hop. Kom dit du med vet ja! På tisdag tänkte jag träna volleyboll, på onsdag badminton, på torsdag volleyboll, ska bli nice.. Hoppas jag inte köper en massa naturgodis denna veckan också bara… Vill ju gå ner det där sista kilot igen så man kommer ner klart under 80kg igen…

Kost

Frukost: Osolean-vatten, fil med start muzli och pistagemandel.
Lunch: Osolean-vatten, glycoslim(choklad)-lättmjölk-blandade bär, pistagemandel.
Middag: Potatisblommor, oxfile med kantarellsås, körsbärstomater

Potatisblommer med oxfile och kantarellsås

Övrigt: Vaniljmunk, 2 apelsiner, 3 nävar pistagemandel

Motion

Provade DVD-n jag köpt, Effektiv träning med Gummiband. Jag provade den första delen bara: Resistance band warmup. Man har ju inte helt bra koll på uppvärmningen ens så det är bra att köra bara den någon gång innan man faktiskt går in och börjar göra övningar. Hoppas jag kommer igång med övningarna också snart bara, vore kul och se om det ger något märkbart resultat :).

7 januari, 80.5kg, Volleyboll match sammandrag med KFUM Karlskrona

Posted on 2012-01-07 by Victor

Imorse stod vågen på 80.5kg (ner 0.5kg jämfört med igår)

Motion:

Vi i Karlskronagänget körde samling kl 8.30 för att rigga två planer, sekretariat och dylikt. Jag själv var på plats redan kl 8.15 och började då.
Vi delade upp oss i Karlskrona A och Karlskrona B. Vi var nämligen 14-15 spelsugna Karlskrona-medlemmar så antingen skulle vi ha ett lag med massa avbytare eller två lag med 1-2 avbytare per lag. Det var helt klart mer givande att spela med två lag idag :).

Följande lag var representerade idag: KFUM Karlskrona Volley A, Kalmar VK, Jönköping BC, KFUM Karlshamn, KFUM Karlskrona Volley B

Dessa båda lag möttes i första matchen som slutade med 0-2 till förmån för Karlskrona (A).
Spelet i Karlskrona B var väl inte lysande i första matchen men vi växte med uppgiften och taggade till oss mer och mer allteftersom dagen fortskred och vi blev mer samspelta.

Karlskrona B vann över Karlshamn (har jag för mig att det var) med 2 raka set och vi tog ledningen med 1-0 i set i sista matchen men föll sen i skiljesetet.
Som lag lyckades vi med de flesta moment; lysande centeranfall, bra block, bra serve, bra mottag, bra sidoanfall, bra passningar både åt sidorna åt centern och åt backspikeposition. Vårt problem var att vi emellanåt inte spelade på toppen av vår förmåga och hade vi gjort det så hade vi tagit fler segrar idag.

Det var hursomhelst en lärorik dag med mycket spel för alla inblandade och man ser fram emot nästa träning på tisdag.

En bra sak: Karlskrona A gick obesegrad genom sina 4 matcher idag och de behåller därmed serieledningen.

KFUM Karlskrona volley lagbild

Lite bilder från dagens volleybollspel

“KFUM Karlskrona hade två lag”

From Volleyboll Matchsammandrag 20120107, posted by Victor Adolfsson on 1/07/2012 (6 items)

: KFUM Karlskrona B i blockposition

: Lagbild KFUM Karlskrona

: Martin pekar med hela handen

: Redo för mottag

: Överblick över hallen

: Precis vunnit en boll

Generated by Facebook Photo Fetcher

Kost:

Frukost: osolean-vatten, A/B fil blåbär/lingon med start muzli

Lunch: Detta intogs i samband med volleybollspelet 9.00 till 15.00: chokladkaka (Almond & Sea Salt, god!), 3 muffins blåbär, 2 kostersättningssmoothie peach respektive hallon, 1 banan, 1 gainomax (i samband med träningen)

Övrigt: 4 hemlagade bullar (inte av mig).

6 januari, 81kg, Liten löprunda, KHK-Skövde 4-2

Posted on 2012-01-06 by Victor

Imorse stod vikten på 81kg (upp 0.4kg sen igår, inte bra)

Motion

Jag tog en liten löprunda idag, 3.79km på 19:03. Blev ett antal promenader också, totalt kanske 5km.

Hockey

Idag var det andra matchen i Allettan och den vann KHK mot Skövde med 4-2. Gott!!!

Kost

Frukost: osolean-vatten, havregrynsgröt med hallonsylt, mjölk, kanel, ingefära.

Lunch: Hamburgare med friscobröd, ketchup, lök

Middag: osolean-vatten,glycoslim(choklad)-lättmjölk-blandade bär, pistagemandel

Övrigt: 1 liten cheeze balls påse. pistagemandlar, körsbärstomater, blodapelsin, 6 chokladbollar 🙁

Övrigt

Har handlat lite inför morgondagens volleyboll, så att man har lite smidig näring att inta mellan matcherna. Mer om detta imorrn. Hur som så är det Volleybollmatcher ute i Vedeby imorrn. Se http://www.kfumkarlskrona.se/ för mer information.

5 januari, 80.6kg, bio

Posted on 2012-01-05 by Victor

Imorse stod vågen på 80.6kg (ner 0.1kg jämfört med igår)

Kost

Frukost: osolean-vatten, 3 knäckebröd med smör, keso (chili/chipotle), skinka, 1 apelsin, vatten

Lunch: Fiskgratäng

Middag: Osoleanvatten, kycklingvingar med aioli och rotfrukter (på Harrys)

Övrigt: cappucino-daimsmak. Innan middagen åt jag 0.47kg naturgodis.. Inte bra!!!! Måste börja skärpa mig igen vad gäller onödigt energiintag, speciellt en sådan här dag som inte hade någon direkt fysisk aktivitet inplanerad. Blir att korrigera det hela imorrn med mindre energiintag och högre energiförbrukning (det är min plan iaf).

Övrigt

På kvällen var jag och såg på bio med några kompisar, The Girl with the dragon tattoo, http://www.imdb.com/title/tt1568346/. Den var väl OK, i korthet: Män som hatar kvinnor, dubbad till engelska, med andra skådisar och annan handling och felöversatt titel innehållande 1 James Bond, 1 (eller 2?) Carl Gustaf Gilbert Hamilton.

4 januari, 80.7kg, bokföring, premiär för iphonehandskarna under löpturen, KHK-Vimmerby Allettan

Posted on 2012-01-04 by Victor

Imorse stod vågen på 80.7kg (upp 0.1kg på två dagar). De två dagarna bestod delvis av frukost och lunchbuffe i Malmö så jag är inte så besviken :).

Motion:

Ikväll var jag ute och sprang min nya mil-runda (BTH-Willys) som jag sprungit en gång tidigare. Idag tog jag samma sträcka på 51:52 (54:20 förra gången). Coopertestet (första 12minuterna) kom jag 2.67km. Första 5km tog 23:14 vilket jag är nöjd med. Därmed uppnådde jag ett av mina mål, 5 km på under 25 minuter (nära på ett annat mål: coopertestet skulle överstiga 2.7 km). Tyvärr kunde jag inte hålla samma tempo hela tiden. Lite svårt med tempot då jag drabbades av två felaktiga GPS positioneringar så totalsträckan var 10km 750m enligt Endomondo när samma sträcka den första januari var 10 km. Det var också premiär för mig att använda mina nya handskar anpassade för smartphones. I mitt fall så fungerade dessa utmärkt för Iphone 3GS.

Handskar från Coolstuff som funkar med Iphone

Kost

Frukost: 3 knäckebröd med smör, keso (chili/chipotle), skinka, slånbärssaft.
Lunch: Hamburgare, friscobröd, ketchup, lök, 1 vitlök, cheddarost.
Middag: Banan, Osolean-vatten. Glycoslim(choklad)-lättmjölk-blandade bär.
Övrigt: Naturgodis

Övrigt

Under dagen blev det lite bokföring och på kvällen kollade jag hockey, första matchen i Allettan mellan Vimmerby-KHK. Efter 1 perioden så leder KHK med 0-1 :). Matchen slutade till slut 3-7 till KHK som nu leder Allettan.

3 januari, okänd vikt, frukostbuffe, kinabuffe, sushibuffe, volleyboll, rankad 57 i beachvolley-Sverige

Posted on 2012-01-03 by Victor

Imorse vaknade man i Malmö efter gårdagens Lindy Hop dans i Lund på Mejeriet.

Ingen viktnotering utan nästa vägning får komma iochmed morgondagens invägning.

Igårkväll konstaterade jag att jag var rankad 57 i Beachvolley Sverige :). Inte illa. Det blev en kul diskussion på Facebook om det: https://www.facebook.com/victor.adolfsson/posts/10150447824060957.

Jag begav mig iväg tidigt och hittade (efter bra vägbeskrivning och tips från min värd) till Systrar och Bröder där jag åt frukostbuffe

Frukostbuffe på Systrar och Bröder

Därefter tog jag lite promenad hem till en kompis och där tog jag en powernap men smålyssnade lite på TV-n så jag vet inte riktigt om jag lyckades sova men det var skönt att vila lite.

Därefter tog vi en promenad in till Gustav Adolfs Torg där vi mötte upp två andra Lindy Hop dansare och så åt vi mat på Rose Garden (sushi och kina buffe)

Sushibuffe med guacamole... stark sådan...

Kinabuffe

Dvs jag har ätit en massa gott idag så det blir spännande med ny invägning imorrn men man måste ju få unna sig lite emellanåt.

Tackar alla trevliga Malmö och Lunda-dansare för härliga danser och trevligt sällskap under dessa två dagar! Vi ses snart igen för då är det dags för Swingin the Castle. Jag har också uppdaterat min Lindy Hop sida med ytterligare en kartmarkör för KulturMejeriet i Lund

Därefter körde jag hemåt Karlskrona för att hinna hem till Volleybollträningen. Vi körde mycket matchövningar idag iochmed lördagens matchsammandrag mot de övriga lagen i samma division som KFUM Karlskrona. Tabellen efter senaste sammandraget:

Tabell
Karlskrona 19p
Kalmar 14p
Moheda 11p
Spike 8p
Lenhovda A 7p
Jönköpings BC 6p
KFUM Karlshamn 4p
Lenhovda B 2p

Matmässigt på kvällen blev det inte någon reda med iochmed att man käkat stor frukost och stor lunch. Jag nöjde mig med osolean-vatten och en dubbelsnickers innan träningen och sen naturgodis och körsbärstomater efter träningen. Imorrn är det tillbaka till mer ordnade förhållanden vad gäller kost (och förhoppningsvis motion om bara regnet går över).

2 januari, 80.6kg, bokföring, Mejeriet Lindy Hop HepTown

Posted on 2012-01-02 by administ

Imorse stod vågen på 80.6kg (upp 0.2 kg jämfört med igår).

Det blev en sväng till kontoret och fixa bokföring och skicka fakturorna för december. Passade sen på att lämna av fakturan på den andra kontoret samt snacka lite med kollegan om kommande arbetsuppgifter.

Nu blir det att köra neråt Malmö-Lund, tänkte dansa lite på Mejeriet ikväll, där HepTown anordnar lindy hop kväll om måndagar. Min första gång som jag dansar Lindy Hop i Lund. Ska bli kul :). Nåt ska man ju hitta på på semestern 🙂

Uppdaterat

Bilkörningen ner till Malmö gick bra, lite drygt med alla vägarbeten bara. Som tur var hade jag kartfunktion igång med GPS i telefonen samt telefonen kan jag numera ladda i bilen (helt underbart!). GPS-en började dock strula när jag var inne och svängde och letade efter stället jag skulle bo på. Efter lite vilse-körning så mötte hon upp mig (jag stod utanför rätt hus :)). Vi tog lite fika (middagen nedan) och sen körde vi till Lund till Mejeriet där vi var bland dem första där. Vi tog vår första dans redan 19:20 (det började 19.30). Sen kom en hel del folk. En del som man kände igen från Karlskrona December Swing, en dansk tjej från Balboakursen vi höll i Karlskrona för några år sedan samt några tjejer som jag dansat med under Malmöfestivalen samt en som jag bara såg på Kristianstaddagarna men aldrig hann dansa med då. Fick alltså en hel del danser under kvällen, himla trevligt att äntligen få dansa igen! Började med mina “snygg-dansskor” (de vit-svarta) dock var de extremt hala på det golvet så jag var lite av Bambi på hal is :). Bytte sen (tröja och) skor och sen hade man lite bättre grepp.

Swing dancing

Jag hade lite höga förväntningar på mig (inte dansmässigt dock)

På facebook kunde man nämligen läsa följande på en kompis logg: Woho! out of town jam ikväll på mejeriet för rykten säger att skämtens mästare Victor Adolfsson kommer på besök!

Ena veckan håller man på att bli utsedd till heders-Göteborgare och denna veckan blir man kallad skämtens mästare… Roligt 🙂

Väl hemma i Malmö så tag vi upp lite mat från McDonalds. Skönt med en dusch och lite näring och sen sova. Som sagt, underbart att få dansa igen och kul att göra det på en ny ort och nya bekantskaper.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, stor portion yoghurt (vit choklad/vit persika) med start muzli.

Lunch: Hamburgare, friscobröd, ketchup, avocade, rödlök

Middag: Frökusar (2 halvor) med smör, ruccola, ost, avokado, kaffe, turkisk yoghurt med honung och frusna blåbär

Övrigt: 2 cheeseburgare, julmust

1 januari 2012, 80.4kg, pizza, löpning 1mil

Posted on 2012-01-01 by Victor

Imorse stod vågen på 80.4kg (upp 0.6kg jämfört med igår).

Idag var lite av en slappedag, kollade på Harry Potter på morgonen och sen blev det bakis/nyårspizza vid 13-tiden med granntjejen. Ingen av oss var bakis men gott var det.

Motion

Bestämde mig för att springa till Willys och köpa lite snacks. Sprang mot Bergåsa och tänkte där ta höger till willys för att ta en 3km löprunda. Svängde vänster istället och komponerade ihop en ny milsrunda och inga felmätningar på GPS-en denna gången. Dessutom var temperaturen och vädret skönt att springa i. Gillar att springa på kvällen, extremt disigt idag dock så man kunde fokusera på de kommande 100 metrarna hela tiden (man såg inte mycket annat). Här är min nya milsrunda som startar vid Högskolan Gräsvik och slutar vid Willys.

Sport	Running
Start Time	2012-jan-01 18:57
Distance	10.02 km
Duration	54m:20s
Avg Speed	5:25 min/km
Max Speed	4:21 min/km
Calories	828 kcal

Sista kilometern ökade jag tempot så då var min kilometertid 4 minuter 55 sekunder. I övrigt låg medeltiden på varje kilometer mellan 5 och 6 minuter.

Körde lite crunches (2*11) och lite plankan (2*30 sekunder) övningar. Borde få in detta i min dagliga rutin.

Kost

Frukost: Osolean-vatten, yoghurt (vit choklad/vit persika) med start muzli

Lunch: Bennies specialpizza (ramlösa citrus)

Middag: osolean-vatten, cappucino daimsmak (därefter löpning). Glycoslim(choklad)-lättmjölk-blandade bär

Övrigt: 4 körsbärstomater, 2 apelsiner, 1 gatorade efter löpning, halv påse chips

Blogg-året som gått

Igår fick jag en rapport över hur denna websiten använts under året. Lite rolig statistik 🙂

Crunchy numbers

A San Francisco cable car holds 60 people. This blog was viewed about 1,100 times in 2011. If it were a cable car, it would take about 18 trips to carry that many people.

In 2011, there were 50 new posts, not bad for the first year!

The busiest day of the year was December 4th with 114 views. The most popular post that day was Victor och Mattias önskar glad 2 advent.

Some visitors came searching, mostly for kyckling saag, indisk restaurang stockholm vegansk utan grädde, khk, vindaloo karlskrona, and apelsinjuice.

The top referring sites in 2011 were:

Most visitors came from Sweden. The United States & India were not far behind.

FutureIntel

Trying to become better

Monthly Archives: January 2012

10 januari, 79.9kg, dvs Hjalmar helt borta igen, nice. indiskt mat och volleyboll

Motion

Kost

9 januari, 80kg, första jobbdagen efter julledigheten Tipsy Dance prova på Bugg och Lindy Hop

Motion

Kost

8 januari, 80.4kg, middag hemma, KHK-Vita Hästen förlust, bokföring, God mat

Kost

Motion

7 januari, 80.5kg, Volleyboll match sammandrag med KFUM Karlskrona

Motion:

Kost:

6 januari, 81kg, Liten löprunda, KHK-Skövde 4-2

Motion

Hockey

Kost

Övrigt

5 januari, 80.6kg, bio

Kost

Övrigt

4 januari, 80.7kg, bokföring, premiär för iphonehandskarna under löpturen, KHK-Vimmerby Allettan

Motion:

Kost

Övrigt

3 januari, okänd vikt, frukostbuffe, kinabuffe, sushibuffe, volleyboll, rankad 57 i beachvolley-Sverige

2 januari, 80.6kg, bokföring, Mejeriet Lindy Hop HepTown

På facebook kunde man nämligen läsa följande på en kompis logg: Woho! out of town jam ikväll på mejeriet för rykten säger att skämtens mästare Victor Adolfsson kommer på besök!

Kost

1 januari 2012, 80.4kg, pizza, löpning 1mil

Motion

Kost

Blogg-året som gått

Crunchy numbers