Imorse stod vågen på 81.2kg, dvs upp 1.5 kg jämfört med igår…
Motion
1.5h styrketräning på Grand med Karla som visade mig hur man gjorde övningarna i dels de enkla maskinerna, övriga redskap samt med fria vikter. Riktigt nyttigt. Vi började med armar/övre rygg och fortsatte med bröst för att avsluta med nedre rygg och mage (tror jag). Jag inledde med uppvärmning 5 min löpning i 10km/h tempo (gick upp och provade 15km/h ett tag också).
Lite senare på dagen gick jag på promenad på en timme, ca 5km med Mathilda. Vi spanade i det höga vattenståndet. Rätt så extremt.
Högt vattenstånd på Gräsvik, Karlskrona
Resten av dagen har jag varit ganska utslagen faktiskt och bara tagit det lugnt.
Kost
Frukost: Osolean-vatten, verum hälsofil blåbärhallon med start muzli.
Lunch: osolean-vatten, tacos (200gram), tomat, lök, gurka, cheddarost, salsa, 4 tortillas.
Middag: glycoslim-vanilj med 3dl lättmjölk, frysta hallon och ingefära.
Övrigt: Vitamin well, Pistagemandel, 3 morötter, 5 kakor, chokladmousse.
Det var kul du hängde på!
Det vi körde var:
Rygg: Latsdrag med bred fattning, latsdrag emd omvänd fattning, rodd
Axlar: Axelpress (provade hantel och maskin, flyers med hantlar, lyft med vikt framför kroppen, baksida axel i maskin
Bröst: Skivstång och “Pecdec” i maskin där man drar ihop armarna framför sig
Avlsutade med core; nedre rygg och mage
Detta är ett bra pass att köra. Skriv ner nånstans, sen kan du träna när du vill. Jag brukar alltid köra rygg och core, och sen kör jag varannan gång axlar och varannan gång bröst. Enkelt och bra. =)
Jättetack för hjälpen igår Karla och tack för sammanfattningen. Perfekt nu har man den här om inte annat. Har känt mig rätt trött i kroppen sen det passet. Hoppas det är positivt 🙂
Det är väl jättebra! Så länge du är trött och inte har ont som annat än i träningsvärk så är det ju bara fint. Jag gillar det, att man kan bli sådär härligt mör i hela kroppen när man gymmar. =)
Idag var man iaf lite mer människa så att man kunde både dansa och ta ett pass med gummibanden (höjde nivån ett snäpp genom att öka motståndet). Funkade rätt bra, gäller bara att få lite mer flyt mellan de olika övningarna.